拖延症已经严重影响到副业进度了，每次坐到电脑前就忍不住刷手机、看视频，正事一拖再拖，求实用的自救方法。
试过的方法：番茄钟（用几天就放弃）、删 App（管不住自己又装回来）、做计划（计划做得很漂亮，执行为零）、跟朋友互相监督（很快就双双摆烂）。
我意识到我的拖延不是时间管理问题，而是情绪问题：遇到难的任务就想逃避，越逃避越焦虑，越焦虑越拖。
大家有没有从根上治好拖延的经历？是怎么打破这个循环的？
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